Facebook-f Tiktok Youtube Instagram

Klinik Ismail Medika

Prenatal & Aquatic Gentle Yoga

Program ini dirancang khusus untuk mendukung kesehatan fisik dan emosional ibu hamil. Melalui gerakan lembut di darat maupun di air, yoga membantu meredakan ketegangan, meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki postur, serta mempersiapkan tubuh dan pikiran menghadapi persalinan dengan tenang.

Prenatal & Aquatic Gentle Yoga

Prenatal & Aquatic Gentle Yoga adalah latihan yoga lembut yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Prenatal yoga membantu menjaga kesehatan fisik dan mental selama masa kehamilan, sedangkan aquatic gentle yoga dilakukan di dalam air sehingga lebih rileks, aman untuk sendi, serta membantu mengurangi ketegangan tubuh.

Ada banyak sekali manfaat dari Prenatal & Aquatic Gentel Yoga Diantaranya :

Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur

Membantu Memperbaiki Postur Tubuh Ibu

Membantu Melancarkan Sirkulasi Darah

Membantu Optimalisasi Posisi Janin

Membantu Optimalisasi Pergerakan Panggul

Menambah Wawasan Kehamilan & Persalinan

Mengurangi Kecemasan dan Stress Pada Ibu Hamil

Membantu Meringankan Keluhan Pada Ibu Hamil

Optimalisasi Kelenturan Jalan Lahir & Perineum

Menambah Pertemanan Sesama Ibu Hamil

Membantu Menstabilkan Tekanan Darah

Membantu Memperlancar Proses Persalinan

Bagaimana Aturan Prenatal Gentle Yoga
Ibu Hamil yang Aman?

Sebelum melakukan Prenatal Gentle yoga ibu hamil, Ibu perlu tahu dulu bahwa ada beberapa jenis gerakan yang aman dilakukan dan gerakan yang sebaiknya dihindari. Saat melakukan yoga ibu hamil, ada beberapa hal yang perlu Ibu perhatikan terlebih dahulu, di antaranya:

  • Mulailah yoga ibu hamil secara perlahan dan lembut, yaitu dengan berlatih pernapasan perut
  • Lakukan latihan pernapasan yang membuat Ibu tenang dan mengurangi rasa nyeri
  • Cobalah ambil napas mendalam perlahan melalui hidung hingga perut terasa penuh, lalu buang perlahan dari hidung kembali
  • Hindari meregangkan otot secara berlebihan, terutama otot perut
  • Hindari posisi berbaring telentang terlalu lama karena dapat menekan pembuluh darah besar di perut, mengurangi aliran darah ke rahim, serta bisa membuat Ibu merasa pusing, sesak napas, dan mual
  • Lakukan yoga ibu hamil setiap hari selama 30-60 menit dari mulai umur kehamilan awal trimester 2 jika kondisi Ibu dan janin Aman
  • Lakukan yoga ibu hamil sebaiknya didampingi oleh instruktur profesional 

FAQ

Frequently Ask Question

Ya Bisa banget Bun, Silahkan langsung hubungi Admin untuk Appointment dengan instruktur yoga kami.  Private Yoga dapat dilakukan di KIM atau di Rumah Anda. klik di sini

Ya Bisa banget Bun, SIlahkan langsung hubungi Admin untuk appointment dengan instruktur yoga kami. klik di sini

Ya Bisa banget Bun, SIlahkan langsung hubungi Admin untuk appointment dengan instruktur yoga kami.  Private Yoga dapat dilakukan di KIM atau di Rumah Anda. klik di sini

Mulai dari Trimester 2 dalam kondisi Ibu dan Baby Aman.

Air Mineral, Matras bila ada, Handuk Kecil, Baju ganti.

Ada gerakan-gerakan khusus untuk membantu merubah posisi sungsang menjadi optimal

Ada gerakan-gerakan khusus untuk membantu merubah posisi sungsang menjadi optimal

Klinik Ismail Medika berlokasi di JL. Caringin No. 3B, Jl. Caringin Gg. Belimbing No.RT. 01/05, Rangkapan Jaya, Kec. Pancoran Mas, Kota Depok, Jawa Barat 16435.

Tentu saja, Anda dapat langsung cari di Google Maps dengan kata kunci “Klinik Ismail Medika”. Atau bisa juga dengan klik di sini.